رياضه بالصور ....

[بدويه مودرن]

ولكم ....:D
جايبه لكم مجموعه صور للرياضه مرررررره زينه وتفيد في تخفيف الوزن
وتحافظ على الرشاقه ..
حنا ما ادري متى بندرك اهميه الرياضه
ليش موب زي الغرب في اهتامهم برياضه عندهم شي ضروري ويومي
بالماريه عجزنا اذا وصلو 60 سنه معاد تمشي من ركبها
وهم عجز في تسعين والثمانين سنه يتزوجون عادي ..:D
شوفو الصور ولا يكثر :D



http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_kickin.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/008LumbarRollWithSisselExerciseBall.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_squeeze_twist_crunch.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/one_arm_forward_exercise_ball_roll.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/AbdominalCrunchOnSisselExerciseBall.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Swiss_Ball_Alternating_Crunch.gifhttp://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_pull-in.gif


واتنم يا بنات دوكم ...:D




تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/20b681a256.gif
تمرين الأرجـل
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/dbf9b9225a.gif
تمرين المعدة
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/51b89d3f42.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/7aef9ba027.gif
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/c094a175bc.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/a4fc88d7d8.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/8e6ec39ad2.gif






التمرين الأول :
http://www.jro7i.com/upp/a-j/d736649078.gif
التمرين الثاني :
http://www.jro7i.com/upp/a-j/5b8b909408.gif
التمرين الثالث :
http://www.jro7i.com/upp/a-j/fb7ea52baf.gif
التمرين الرابع :
http://www.jro7i.com/upp/a-j/f8709ba8ac.gif
التمرين الخامس :
http://www.jro7i.com/upp/a-j/343dcfd34d.gif
التمرين السادس :
http://www.jro7i.com/upp/a-j/d5fabd683a.gif
التمرين السابع :
http://www.jro7i.com/upp/a-j/e4c677958f.gif

[أبو عبدالمجيد]

يسلمووووووووووووو بدوية على هالصور وهالتمارين
بعلم جدتي أخليها تناقز في الحوش شوي :d

[ابوحمد]

أشكرك جزيل الشكر عزيزتي بدويه مودرن على هذا الموضوع الاكثر من رائع وتسلم هالانامل المبدعة وإلى الامام..

"مع خالص شكري وتقديري"

*ابوحمد*

[بنت ابوها]

ولا تعلميني بدويه انك تسوين تمارين من ورانا هااااااه
يسلمووووووا

[العمدة]

الرياضة صفر على الشمال عندنا
ما فيه أمل أحد يسوي تمارين رياضية عندنا
<-- ودهـ يسوي مثل هالصور ..!!

[أبو عبدالمجيد]

هههههههههههههههههههههههههههه
أنا بصراحة أكثر تمرين عجبني ..الصورة الرابعة اللي للبنات ..
( الخبلة اللي تضرب براسها في الأرض) هههههههههه علبالها تتمرن :d

[بدويه مودرن]

يسلموووووو لمروركم
والله الله برياضه....

[الفدراليه]

عجبتني الي تخبط راسها في الارض

[بدويه مودرن]

سوي مثلها وتنحفيين :d

[فتى المجينينة]

تبون النحف:
خفوا يديكم يالبنات عن الأكل الدسم تالي الليل وتنحفون بدون رياضة

[xoxo]

كل يوم ياحمد باتسـر << هذا حالنا :D
مشكوره يائمــر (L)

xoxo

[تؤبر تسبدي]

جعلتس تسلمين يالغلآ
بس البنية ام شعر بنفسجي
تمارينها تمارين سويدية لشد البطن والخصر
ويستحسن قبل البدء في التمارين السويدية
احماء الجسم بالمشي والجري لمدة عشر ايام
تم البدء في التمارين
لان البدء في التمارين السويدية قبل الاحماء
قد يؤدي الى تمزقات في العظلات الجسم
(بس ما فية امل نمشي بالله وين عاد العيينة لين مشت الوحدة كل واحد يناظرتس كنتس مسوية جريمة)
انا حبيت انبهكم انها تمارين سويدية ولازم احماء ...

[%أم الدرر%]

حلوووووووووه التمارين بس متى نعزم نسويها :p